太らないための簡単な方法│ダイエット成功までの道しるべ
ene0001目次
太らないためにできること３点
書くだけダイエット
今回は、一日の食事を書くだけ記すだけ
そんな超簡単なダイエットは存在するのか……？
という疑問を
私の経験に基づきお答えしたいと思います。
超簡単!書くだけダイエットを実践した
結果から……言うと
プリン大好き by白ちゃん
そんな夢みたいなダイエットは
ありません!
現実は甘くありません!
書くだけでは痩せません!
当たり前な話ですが……
ちょっとあの頃のまん丸、やる気無し女子の私に言い聞かせてみました
そんな完全否定した
書くだけダイエットですが……
じゃあ、面倒くさいしする意味ないなら
書かなくていーや。って……
いやいや、ちょっと待って下さい!
1日の食事を書く事で
ちゃんとメリットは有ります!
ある意味書くだけで
痩せることが出来ます!
問題は自分が書き留めた1日の食事内容を
見て、食事改善が出来るか？
行動に移せるかって事です!
自分が1日に食べた物を書く、記すことで
しっかりダメな点を反省する事が出来れば
食べ過ぎを予防する効果はあります
何より1日の自分の食事を書くことで
改めて摂取カロリー、栄養バランスについて
しっかり向き合えるようになります
ノートに書く、スマホのアプリなどで
記録する何でも構いません
自分の食生活と真正面から向き合う為に
1日の食事を記すことが大切です
まぁ、始めの頃は
どんだけ食べてるんだ！って
ツッコミたくなる内容でしたが
徐々に毎日の食事を書き残す事で
食生活を上手く管理出来るように
なります！
今ふと、思い出したのですが
小学生の頃によく夏休みのスケジュールを
書く宿題とかありませんでした？
あの頃、夏休みの1日のスケジュールを
何となく書いてたら
先生に勉強時間少ない割に
おやつの時間どんだけとってるんだ～って
笑われて///
その時、始めて自分は食べ過ぎなのかって
自覚しましたねー///
ただ相変わらず好きな時間に
おやつを飽食してましたが……
そんな、私でしたが
あの時、改められなかった事を
大人になってやっと自分を見つめ治し
正せるようになったんだなと……
あぁ……あの頃よりは自分成長したんだー
ってしみじみ感じます
ダイエット成功までの道のりは
長かったけど……
今となれば
学ぶ事、自分を見つめ直す時間が作れて
本当に良かったなと思えます
大人になる程
自分を見つめ直す時間って
中々、取りづらくなりますしね……
大切な時間を有効に使って
理想の自分に近づき
幸せで明るい未来を築きましょう!
ブログを読んで下さったアナタと一緒に
ダイエット成功の道を歩めると良いですね
色彩ダイエット
今回は、色を取り入れたダイエットについて
書きたいと思います!
さて、アナタは色を使ったダイエットに挑戦
したことはありますか？
色を使ったダイエットと言えば
暖色系（赤、オレンジレンジ、黄色)
は食欲増進
寒色系（青、紫、グレー)などは
食欲減退効果があると言われるのは
ご存じかと思います。
そんな心理効果を使った色ダイエットに
取り組めば
どのくらいの成果が出るのか!？
気になるところですよね……
まず下の絵を見てアナタはどう
感じますか？
白ちゃんは迷わずオレンジのお皿へ
ご覧の通り、オレンジのお皿のお肉の方が
美味しそうに見えますよね！
では、なぜ青色が美味しそうに
見えないのか？
青は自然界の食べ物には無い色なので
人工的な色のイメージが強い為
人は本能的にこのように
感じるようです
フルーツや野菜を想像しても赤黄緑など
ばかりですしね！
じゃあもし、真っ青なフルーツや野菜が
庭に生えていたら……
アナタは躊躇わず食べますか？
と言うことは逆に、全ての人が青色の食器を
使い食事をしたら食欲が減退し痩せるのか!？
……と言われると正直
難しいところです……。
私の場合は、朝昼晩の3食を青いお皿
青いお箸で試してみましたが……
あまり思わしい効果はありませんでした。
だって、大好きな３度の食事は
「やっぱりお腹が空いてたら我慢出来ない
じゃないですか!？」
「食欲の方が上回りますよ!そりゃ」
痩せる気あるのか～と
突っ込まれてしまうかもですが
なので、せめてもの償いに……
私はこの色彩心理を
食事ではなく、完食に取り入れてみる
ことにしました。
完食の時間は、青いランチョンマット
を敷いて食べるように!
3食では、私の意志が弱すぎた為
効果がなかったので……
その、自責の念もあり
不思議と完食を食べ過ぎる事は
少なくなりました!
また、ランチョンマットだけでは
効果が少ないと思い
完食をとる時の身の回りの小物、コップや
座布団カバー、テーブル周り
着ている服まで寒色で揃えてみた事も！
そこまでして完食を摂りたい自分にも
びっくりですが……
食べたい！でも痩せたい!
そんな気持ちが共存する私は
欲張りにもどちらも手に入れようと奮闘
ですが、続けていくうちに
少しずつ心境に変化が……
毎日、青色を目にするせいか
気がつけば、自然と青色が好きになり
日常の中に身近に青色を感じるように
なりました。
そのおかげか、常に痩せたい!
という気持ちを忘れることなく
食生活に気をつける事が出来るように!
色の心理学なども存在するように
人の心と色は深い繋がりがあるんですね……
そんな私の未熟な心を色が安定させてくれたように感じます
ダイエット成功に1 番大切なのは
まず、何より自分の気持ちですから!
歯磨きダイエット
今回は、
「痩せる歯磨き習慣とは」何なのか？
私が実践した結果を踏まえ
書きたいと思います。
話は５年前に遡ります……。
ﾁｸﾀｸ、ﾁｸﾀｸ、ﾁｸﾀｸ………………
深夜0時……ｸﾞﾙﾙﾙ……という音と共に
部屋の扉がギィｨｲイ……と不気味な音を立て
開く……。
ズルっ……ズルっ……
と床を這いつくばる人影が月灯りに照らされ
お菓子棚のコンソメポテチに手を伸ばす……
ガシャ……ガシャ……ﾍﾞﾘｯ
モシャモシャ……モシャモシャ……
そんなホラー映画のワンシーンのような
過去の私。
そんな私の暴食を止めてくれたのが
ヒーローアイテム歯磨きミント君!
そんな歯磨きミント君のプロフィール
歯磨きミント君♂
【性格】 刺激的でクール
【仕事】歯を綺麗にすることで脳に食事が
終わった事を知らせる
【好きな言葉】歯が綺麗な人は太らない
そんな、クールでダイエットの強い味方
歯磨きミント君が
一番活躍してくれる時間は
食後すぐです！
私の場合は食欲が人より激しい為
食べる前から歯磨きミント君には側に
居てもらいます
そして、腹八分目くらいで食事を止め
すぐに歯磨きミントくんのお世話に!
そうすることで、口の中はスッキリ爽快!
ストレスを感じず食べ過ぎを抑える効果が
仮に、その後すぐにお腹が空いても
「歯磨きミント君がせっかく一生懸命
お仕事してくれたのに……」
「再び汚すなんて酷すぎる……」と躊躇。
結果食べ過ぎ予防に!
毎食ごとに歯磨きミント君が
隣に居てくれるだけで
自然にダイエット効果が期待出来ます!
ですが、お出かけの時まで歯磨きミント君を
連れて行く訳にはいかないので……
そんな時の代役には
歯磨きミントくんの弟分
キシリトール・ミント君をお供に!お出かけ
ガムならどこでも食べれますし
ミント味のスッキリ効果で食欲減退も
期待出来ます!
ですが、歯磨きミント君（元祖)よりは
効力は低めなので
あくまで代行として考えて下さいね。
そんな小さな取り組みの積み重ねが
歯も体も心も綺麗にしてくれるのです
目標は十人十色であれ、
そんなコツコツとダイエットに励む
アナタを応援しています
一緒に頑張りましょう!
ご閲覧ありがとうございました(*⌒▽⌒*)
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