太らない習慣を身につけよう!実体験したダイエット成功の学び

太らないための豆知識

 

食べても太りにくい魔法の時間

 

今回は、食べても太りにくい
魔法の時間について書きたいと思います。

その前にまず、その魔法の時間を作り出す
BMAL1について簡単な説明から……

BMAL1（ビーマルワン)……体内時計を
コントロールし、脂肪を蓄積させる
働きがある。


そんなBMAL1が１番少ない時間が
午後3時なのです


逆に１番多い時間は深夜22時～3時までで
午後3時と比べ、約20倍も増えます

この事から、１番太りにくい
魔法の時間は俗に言う
おやつの時間。午後3時辺りになるのです

ダイエットに取り組む中で
甘い物は我慢することに越したことは
ないのですが……


我慢がストレスになり
過食に走りリバウンドに……
なーんてそんなの元も子もありません

なので、たまには
大好きな甘いスイーツを食べちゃいましょう

何事も息抜きは大切です

ですが、ここで食べる時間だけは
気をつけて欲しいなと思います！

実際私も、この午後3時近くに
好きなスイーツを食べることで
結果リバウンド知らずのダイエットに
成功しています！




とは、言っても今まで散々夜遅くに
甘い物を飽食してきた私は


仕事終わりに、無性に食べたくなる気持ち
すご～く分かります……


しかし、ここは未来の理想の自分の為
痩せて綺麗になって
女性として、幸せを手に入れる為

「今、食べたいけど……でも今日は早く

布団に入って、明日の楽しみにしよう!」
と切り替えましょう

夜は食以外のことで疲れを癒すこと

好きな音楽を聴いたり、ゆっくり眠ったり
いろいろ方法はあります。

私の場合は、とりあえずお腹が
空かないうちに寝ちゃいます！


夢の中ならどれだけ食べようが
太りませんから……

話は戻りますが、今ふっと
思い出したのですが
私がまだ小さい頃、母が良く口にした
　「おやつは3時にしなさい」という言葉


今思えば、ちゃんと根拠があったんですね……

母はまぁ何となく言ってたんだと

思いますが……




ですが、いくら午後3時が太りにくいとは
いえ、大人になれば基本は朝昼晩の3食で
栄養は十分取れますし


完食は余計なカロリーだということは
頭の片隅に置いておきます


そこも考慮し
「3時に完食をしたから
　　　夜ご飯はその分軽めにしよう!」
この気持ちが大事です!

この、意識がダイエット成功に

絶対に繋がってくれます。

このブログを目にして下さった
アナタも私と一緒に
魔法の時間を上手く利用して

理想のスタイルを手に入れましょう!

体重は毎日測るor測らない？