ダイエッター必見!ダイエット押し野菜・パン・パスタランキング
ene323232ダイエッター女子のための豆知識の
ご閲覧ありがとうございます。
目次
ダイエッター押し野菜ランキングBest3
をご紹介致します!
審査員.白ちゃんs
ダイエット押し野菜ランキング
（絵音Ｐ.考察)
ｼﾞｬｶｼﾞｬｶ♪ｼﾞｬｶｼﾞｬ～ﾝ ♪
第3位
草食系日本男児ほうれん草くん
<ほうれん草くんを使ったメニュー>
ほうれん草のゴマ和え、ほうれん草の卵スープ、ベーコンとほうれん草炒めetc.……
<理由>
ほうれん草に、含まれるチラコイドには
食欲と脂肪の吸収を抑える効果がある
ビタミンB1が豊富で代謝促進!
<豆情報>
チラコイドを効率良く摂取するには
ほうれん草のスムージーがベスト!
白ちゃん.実食
第2位
ｼﾞｬｶｼﾞｬｶ♪ｼﾞｬｶｼﾞｬ～ﾝ ♪
情熱家キャリアウーマン玉ねぎ姉さん
<玉ねぎ姉さんを使ったメニュー>
コンソメオニオンスープ、玉ねぎステーキ、
玉ねぎたっぷりハヤシライスetc.……
<理由>
玉ねぎに含まれるケルセチンが
脂肪吸収を抑制
血流サラサラ効果で代謝を上げてくれる
<豆情報>
酢玉ねぎは冷え症改善!女性に嬉しいおつまみ
白ちゃん.実食
そして念願の……
第1位!
ｼﾞｬｶｼﾞｬｶ♪ｼﾞｬｶｼﾞｬ～ﾝ ♪
強く温かい皆の母キャベツおばさん
<キャベツおばさんを使ったメニュー>
豚肉と味噌キャベツ炒め、ロールキャベツ
昆布とキャベツの浅漬けetc.……
<理由>
食物繊維、ビタミンCが豊富で
カロリーが低い！
便秘解消でデトックス効果!
キャベツに含まれる
ファイトケミカルの抗酸化作用で美肌へ
<豆情報>
茹でる、スープに入れる料理法がオススメ!
1度に沢山の食物繊維が無理なく摂れます！
白ちゃん.実食
1位に選ばれたキャベツ婦人が
他のダイエット向き野菜有力候補より
1歩抜き出た理由は……
やはり、キャベツおばさんに含まれる
食物繊維のデトックス効果と満腹感を同時に得られるという点
そこが、大きな勝因になりました!
私も、日々この三種類の野菜には
お世話になっています。
そんな、ダイエットの強い味方
ほうれん草くん、玉ねぎ姉さん
キャベツおばさんを3度の食事に
バランス良く取り入れて
健康で美しい女性を目指しましょう!
ダイエッター押しパンランキングBest3
今回は、ランキング形式でお届けします
審査員.白ちゃんs
ダイエット押しパンランキングベスト3
（絵音Ｐ.考察)
ｼﾞｬｶｼﾞｬｶ♪ｼﾞｬ～ﾝ♪
第3位
ちょっとキザな紳士フランスパンくん
（100ｇ)
279㌍★
GI値93★
噛みごたえ★★★
<理由>
フランスパンくんは糖質は高めですが
噛みごたえがあるので少量でも満腹感有り、食べすぎを防げる
値が高く上昇が速いほど太りやすい体に。
ｼﾞｬｶｼﾞｬｶ♪ｼﾞｬ～～ﾝ♪
第2位
もち肌美人ベーグルちゃん
（100ｇ)
250㌍★★★
GI値75★★
噛みごたえ★★
<理由>カロリーが低く、もっちりとした生地で噛みごたえも程々にある
ｼﾞｬｶｼﾞｬｶｼﾞｬｶｼﾞｬｶ♪ｼﾞｬ～～ﾝ♪
第1位
茶ばみ系レトロガールライ麦パンちゃん
（100ｇ)
264㌍★★
低GI値58★★★
噛みごたえ★★
<理由>
カロリーも低め、何よりダイエットに
特に有効なGI値が低い
噛みごたえも小麦のパンよりはあり
全体的にダイエット向き!
〈まとめ〉
レトロガールライ麦パンちゃんより
カロリーは低いのですが、
GI値がライ麦パンちゃんの方が低いので
1位にランクインする結果になりました!
以上★
ダイエット押しパンランキングベスト3
をお送りしました～
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁｯ☆～～～～～～～☆☆☆
もちろん、そんな美味しいパン達ですが
食べ過ぎや食べ方により高カロリーにも
なりますので、程々にして
3食栄養バランスの良い食事を意識しながら
ランキング上位のパン達を
取り入れていけると良いですね！
ふんわり香る甘い誘惑に惑わされ……
パン屋さんに入ってしまった時には
レトロな色合いのライ麦パンちゃんを
ぜひ、思い出して下さいね……
小さな意識が
ダイエット成功の1歩に繋がります
一緒に頑張りましょう！
今回は、ランキング形式でお届けします
審査員.白ちゃんs
ダイエット押しパンランキングベスト3
（絵音Ｐ.考察)
ｼﾞｬｶｼﾞｬｶ♪ｼﾞｬ～ﾝ♪
第3位
ちょっとキザな紳士フランスパンくん
（100ｇ)
279㌍★
GI値93★
噛みごたえ★★★
<理由>
フランスパンくんは糖質は高めですが
噛みごたえがあるので少量でも満腹感有り、食べすぎを防げる
値が高く上昇が速いほど太りやすい体に。
ｼﾞｬｶｼﾞｬｶ♪ｼﾞｬ～～ﾝ♪
第2位
もち肌美人ベーグルちゃん
（100ｇ)
250㌍★★★
GI値75★★
噛みごたえ★★
<理由>カロリーが低く、もっちりとした生地で噛みごたえも程々にある
ｼﾞｬｶｼﾞｬｶｼﾞｬｶｼﾞｬｶ♪ｼﾞｬ～～ﾝ♪
第1位
茶ばみ系レトロガールライ麦パンちゃん
（100ｇ)
264㌍★★
低GI値58★★★
噛みごたえ★★
<理由>
カロリーも低め、何よりダイエットに
特に有効なGI値が低い
噛みごたえも小麦のパンよりはあり
全体的にダイエット向き!
〈まとめ〉
レトロガールライ麦パンちゃんより
カロリーは低いのですが、
GI値がライ麦パンちゃんの方が低いので
1位にランクインする結果になりました!
以上★
ダイエット押しパンランキングベスト3
をお送りしました～
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁｯ☆～～～～～～～☆☆☆
もちろん、そんな美味しいパン達ですが
食べ過ぎや食べ方により高カロリーにも
なりますので、程々にして
3食栄養バランスの良い食事を意識しながら
ランキング上位のパン達を
取り入れていけると良いですね！
ふんわり香る甘い誘惑に惑わされ……
パン屋さんに入ってしまった時には
レトロな色合いのライ麦パンちゃんを
ぜひ、思い出して下さいね……
小さな意識が
ダイエット成功の1歩に繋がります
一緒に頑張りましょう！
ダイエッター押しパスタランキングBest3
審査員.白ちゃんs
ダイエット中も食べれるパスタランキング
その中でもパスタソースに的を当てた
ランキングベスト3を発表したいと思います!
ｼﾞｬｶｼﾞｬｶ♪ｼﾞｬ～ﾝ♪
第3位
名前は強面、見た目は優しい
ボンゴレパスタくん
約544㌍（一皿)
〈アピールポイント〉
ボンゴレ（あさり）には
脂質をエネルギーに変換する
ビタミンB12などが含まれる。
※白ちゃん審査基準。食べた後胃袋に
入ったカロリーを瞬時に体重に反映し計算。
ピコーン★
星1つ!
～～～～☆～～～～～☆☆♪
第2位
お喋り大好きペペロンチーノ姉さん
約505㌍（一皿)
アピールポイント
ペペロンチーノに使われる
オリーブオイルの栄養素、オレイン酸には
コレステロール値を下げてくれる効果が!
ピコーンピコーン★★
星2つ!
～～～～☆♪～～～～♪
第1位
照れ屋な純朴女子
トマトソースパスタちゃん
約440㌍（一皿)
アピールポイント
・トマトソースに含まれる栄養素
リコピン酸の抗酸化作用で老化防止
・コレステロール値を下げる効果も!
タラララ♪タラララ♪タンタンタン♪
★★★
星3つ!
ちなみにワーストランキング1位は
甘え上手なクリーミー男子
クリームパスタくん779㌍（一皿)です
クリーミー男子クリームパスタくんの
優しい見た目に騙されたら…
大変な目にあいますよ～お気をつけを!
もちろんパスタ自体が元々カロリーが低い
食品では無いので
食べ過ぎには注意して下さいね。
また、もう少しカロリーオフでパスタを
食べたい方は、パスタの麺を糖質オフ麺に
変えたり
入っている具材を低カロリーな物に
アレンジする事がオススメです!
ちなみに麺は固麺の方が良いですよ
噛むことで満腹感を得られますから!
ダイエット中でもパスタが食べたい日には
このランキングを参考にアレンジ
してみて下さいね★
ストレスと上手く付き合いながら
一緒に綺麗になれると良いですね!
ご閲覧ありがとうございました(*⌒▽⌒*)
